لماذا المشي للخلف؟

يشير موسلي إلى أنه يتبع هذه الممارسة "الغريبة" لعلاج الوخزات في أسفل ظهره وركبتيه. وقد استخدمت هذه التقنية في العلاج الطبيعي لعقود لإعادة تأهيل إصابات أسفل الساق، كما يمكن أن تحسن المشي والقدرة على الحركة

ويعتقد أن هذه الممارسة نشأت في الصين، حيث هناك قول مأثور: "100 خطوة إلى الوراء تساوي 1000 خطوة إلى الأمام

فوائد المشي 100 خطوة إلى الوراء

1. حرق المزيد من السعرات الحرارية

المشي للخلف يستهلك طاقة أكبر بنحو 30% مقارنة بالمشي للأمام، ويساعد على حرق الدهون. كما أنه يشغل عضلات أقل نشاطاً عند المشي للأمام مثل ربلة الساق وعضلات الفخذ الرباعية

2. تعزيز الذاكرة قصيرة المدى

أظهرت دراسة من جامعة روهامبتون أن المشي العكسي ينشط أجزاء مختلفة من الدماغ، مما يحسن القدرة على التذكر والتخطيط واتخاذ القرارات

3. تقليل آلام الظهر وتحسين التوازن

وفق البروفيسور جانيت دوفيك من جامعة نيفادا، فإن المشي للخلف يستخدم مجموعات عضلية مختلفة ويساعد على التمدد العضلي، مما يقلل الضغط على الظهر ويحسن المرونة والتوازن

وأظهرت دراسة صغيرة أن كبار السن الذين مارسوا المشي العكسي لمدة 15 دقيقة خمس مرات أسبوعياً لمدة أربعة أسابيع حسّنوا توازنهم بشكل ملحوظ

نصائح للبدء

ينصح بالبدء ببطء، دقيقة أو دقيقتين في اليوم، ثم زيادة الوقت تدريجياً كل يومين، لضمان التأقلم وتحقيق الفوائد الصحية