مشروبات عشبية سحرية لتسريع الهضم بعد الإفطار في رمضان

يمثل شهر رمضان فرصة لتجديد النظام الغذائي، لكن الأطباق الدسمة قد تسبب ثقلاً في المعدة. إليك دليلك للمشروبات الطبيعية التي تعيد التوازن لجهازك الهضمي بعد الإفطار:

-الزنجبيل والليمون:طارد الغازات يعمل الزنجبيل كمحفز قوي للهضم ومهدئ للمعدة، بينما يضيف الليمون جرعة من مضادات الأكسدة. طريقة التحضير: غلي شرائح الزنجبيل الطازج لمدة 10 دقائق، ثم إضافة عصير الليمون والعسل.

-النعناع المغلي:مهدئ التقلصات يتميز النعناع بقدرته على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتحسين تدفق العصارة الصفراوية، مما يسرع عملية الهضم. طريقة التحضير: نقع أوراق النعناع في ماء مغلي لمدة 5 دقائق وشربه دافئاً.

-الشمر والكمون:محارب الانتفاخ مزيج مثالي لتعزيز الإنزيمات الهاضمة والتخلص من الشعور المزعج بالامتلاء بعد الوجبات الثقيلة. طريقة التحضير: غلي ملعقة من بذور الشمر والكمون معاً لمدة 10 دقائق ثم تصفيته.

-القرفة والعسل:منظم التمثيل الغذائي تساعد القرفة في تنظيم مستويات السكر وتقليل الشعور بالتخمة، خاصة بعد تناول الحلويات الرمضانية. طريقة التحضير: نقع عود قرفة في ماء مغلي وإضافة ملعقة عسل للتحلية.

-الكركم بالحليب:المشروب الذهبي يعتبر الكركم مضاداً طبيعياً للالتهابات المعوية، ويساعد الحليب الدافئ على تهدئة اضطرابات المعدة قبل النوم. طريقة التحضير: خلط نصف ملعقة كركم مع كوب حليب دافئ وتحليته بالعسل.

عادات تضمن لك راحة المعدة

تقسيم الوجبات وتجنب الأكل المتواصل.

مضغ الطعام ببطء لتسهيل عمل الإنزيمات.

المشي الخفيف بعد الإفطار لتحفيز حركة الأمعاء.

شرب الماء بانتظام في الفترة بين الإفطار والسحور.

Dans la même catégorie