وقتاش تشرب قهوتك بعد شقّان الفطر من غير ما تضرّ صحتك؟

تعتبر القهوة عند التونسيين ضيفة السهرة بامتياز، فبمجرد انتهاء شقان الفطر، تبدأ رحلة البحث عن تلك "الرشفة" التي تعيد التركيز وتطرد "دوخة" الصيام. ولكن، هل فكرت يوماً في التوقيت المثالي لشربها؟

متى تشرب قهوتك؟ (التوقيت الذهبي)

ينصح خبراء الصحة بعدم شرب القهوة مباشرة بعد الآذان أو مع الأكل. السبب يعود إلى أن الكافيين قد يعيق امتصاص الجسم للمعادن الأساسية مثل الحديد والكالسيوم الموجودة في وجبة الإفطار.

الوقت المثالي: يفضل شرب القهوة بعد ساعتين من الإفطار، لضمان هضم الطعام بشكل جيد والاستفادة من قيمته الغذائية.

فوائد وأضرار "قهوة السهرية"

اليقظة والنشاط: تساعد القهوة على تنشيط الجهاز العصبي والتخلص من الخمول الذي يلي الوجبات الدسمة.

تحسين المزاج: تعتبر طقساً اجتماعياً يجمع العائلة والأصحاب في سهرات رمضان.

مشكلة الأرق: شرب القهوة في وقت متأخر جداً قد يسبب اضطرابات النوم ويمنعك من الراحة قبل السحور.

العطش: القهوة مدرة للبول، مما قد يؤدي لفقدان السوائل والشعور بـ العطش في نهار رمضان التالي.

نصائح لقهوة رمضانية صحية

الاعتدال: لا تتجاوز فنجاناً أو اثنين لتجنب خفقان القلب أو التوتر.

الماء أولاً: اشرب كوباً من الماء مع القهوة لتعويض السوائل ومنع الجفاف.

تقليل السكر: حاول الاستمتاع بطعم القهوة الأصلي أو استبدال السكر الأبيض بـ التمر لتجنب رفع مستوى السكر في الدم فجأة.

Dans la même catégorie