Publié le 12-02-2026
قبل 6 أيام من رمضان...هذه بعض النصائح للمدخنين
تقليل عدد السجائر تدريجيًا قبل حلول شهر رمضان، لتفادي الأعراض الانسحابية مع بداية الصيام.
لماذا الآن؟ التوقف المفاجئ عن التدخين قد يسبب صداعًا، توترًا عصبيًا، تقلب مزاج، وضعف تركيز نتيجة انسحاب النيكوتين. التخفيض التدريجي يساعد على تخفيف هذه الأعراض خلال الأيام الأولى من الصيام.
فرصة ذهبية: رمضان يمثل توقيتًا مثاليًا للإقلاع النهائي، باعتبار أن الصيام يدرّب الجسم على فترات الامتناع، ما يساهم في تحسين الصحة العامة وتقليل مخاطر أمراض القلب والجهاز التنفسي والأورام.
الخطة المقترحة:
– تقليل عدد السجائر يوميًا بمعدل ثابت.
– تأخير أول سيجارة بعد الإفطار لأطول مدة ممكنة.
– تجنب أماكن التدخين.
– الإكثار من شرب المياه وتناول الفواكه والخضروات.
– ممارسة نشاط بدني خفيف لتقليل الرغبة في التدخين.
