شوف شنيا يصير لبدنك كان تشرب الماء ''بالقارص'' كل يوم

تخيّل أنك تضيف عصرة ليمون إلى كل كوب ماء تشربه خلال يومك… عادة بسيطة، لكن تأثيرها على صحتك قد يكون أكبر مما تتوقع.

تشير الأبحاث العلمية إلى أن الليمون لا يمنح الماء نكهة منعشة فحسب، بل يقدم مجموعة من الفوائد الصحية المثبتة. فحمض الستريك الموجود في الليمون يساعد على تعزيز الحمض المعدي، مما يحسّن عملية الهضم ويساعد في تفكيك الطعام بفعالية. كما أن شرب الماء بالليمون قبل الوجبات يساهم في تحريك الطعام بسلاسة عبر الجهاز الهضمي.

إلى جانب ذلك، يلعب حمض الستريك دورًا أساسيًا في منع تشكّل حصى الكلى، وهو ما يجعل ماء الليمون خيارًا يُنصح به من قبل مختصين في الرعاية الصحية.

وتُعتبر فاكهة الليمون من أغنى المصادر بـفيتامين C. إذ يوفر كوب ماء مضاف إليه عصير ليمونة نحو 21% من الاحتياج اليومي لهذا الفيتامين الضروري لتعزيز المناعة وصحة الجلد.

كما أن استبدال المشروبات المحلاة بالماء والليمون يقلل من استهلاك السكر المضاف، ما ينعكس إيجابًا على تقليل مخاطر السمنة، وأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، إضافة إلى حماية الأسنان من التسوس.

وأظهرت مراجعة علمية شملت 13 دراسة أن تناول الحمضيات لمدة 4 أسابيع يمكن أن يؤدي إلى فقدان نحو 1.3 كلغ من الوزن، ما يجعل الماء بالليمون أداة مساعدة ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن.

كما أظهرت دراسات أخرى أنّ دمج الماء بالليمون مع مكملات الكالسيوم قد يساهم في تقوية العظام والحدّ من خطر هشاشتها.

ورغم الفوائد العديدة، لا يخلو الأمر من بعض الآثار الجانبية المحتملة عند الإفراط في شرب الماء بالليمون، مثل:
- تآكل مينا الأسنان
- اضطرابات معدية
- تفاقم الارتجاع الحمضي
- تهيج قروح الفم
- تحفيز الصداع النصفي لدى البعض

لذلك يُنصح دائمًا بالاعتدال وعدم المبالغة.

 

Dans la même catégorie