Ramadan : Le meilleur moment pour faire du sport

Le sport est essentiel pour maintenir une bonne forme physique, même pendant le mois du Ramadan, et peut aider à perdre du poids

Cependant, choisir le bon moment pour faire de l'exercice est bénéfique pour maximiser les bénéfices et éviter les désagréments.

Certains considèrent l'exercice pendant le jeûne comme une tâche ardue. Dans ce cas, il est recommandé de faire de l'exercice trois à quatre heures après l'Iftar, le repas de rupture du jeûne. Cela permet au corps de digérer les aliments et évite les troubles digestifs.

Faire de l'exercice immédiatement ou peu de temps après l'Iftar n'est pas idéal, car le système digestif est alors en pleine activité, ce qui peut entraver une bonne digestion.

De même, faire de l'exercice juste avant de se coucher peut perturber le sommeil, car l'activité physique augmente l'énergie et la vigilance.

Il est donc recommandé de planifier ses séances d'entraînement pendant le Ramadan de manière à optimiser les bénéfices pour la santé sans perturber le jeûne ou le repos nocturne.

Dans la même catégorie