Publié le 18-03-2024
رمضان : هذه المشروبات تساعد على نوم أفضل بعد سحور
عادة ما يسبب الاستيقاظ في وقت السحور، حالة من الأرق للبعض، ويعاني عدد كبير من الأشخاص من حالة أرق بعض الاستيقاظ لسحور رمضان 2024، لذلك بدأت معدلات البحث تزداد عن أفضل المشروبات التي تساعد على جودة نوم أفضل بعد السحور، وذلك لضمان استكمال اليوم التالي بنشاط.
اللبن الدافئ:
يحتوي الحليب على التربتوفان وهو حمض أميني، يوجد التربتوفان أيضًا في الوجبات المليئة بالكربوهيدرات، وهو أحد الأسباب التي تجعل الكثير من الناس يشعرون بالنعاس بعد تناول وجبة كبيرة، وبمجرد استهلاك التربتوفان، فإنه يتحول إلى هرمون الميلاتونين الطبيعي في الجسم، مما يساعد على تنظيم حالة النوم الطبيعية لدينا.
الشاي الأخضر :
يحتوي الشاي الأخضر على الحمض الأميني المعروف باسم الثيانين، والذي ثبت أنه يساعد في تقليل التوتر وتعزيز أنماط النوم الأكثر راحة
البابونج
يعد البابونج مثل الحليب الدافئ، خيارًا تقليديًا آخر في عالم حلول النوم الطبيعية، وقد أوصى الخبراء منذ سنوات باستخدام البابونج كمساعد لمن يعانون من الأرق، في كثير من الأحيان، يكون هذا المشروب مهدئًا للغاية.
