Publié le 11-04-2023
Ramadan : Comment oublier la faim ?
Il est difficile de complètement oublier la faim pendant le jeûne, mais il existe plusieurs astuces pour la gérer et la diminuer :
Boire suffisamment d'eau : boire de l'eau régulièrement peut aider à réduire la sensation de faim et prévenir la déshydratation.
Manger des aliments riches en fibres et en protéines : les aliments riches en fibres et en protéines, tels que les fruits, les légumes, les noix et les légumineuses, peuvent aider à maintenir la sensation de satiété pendant une plus longue période.
Éviter les aliments riches en sucre et en gras : les aliments riches en sucre et en gras peuvent rapidement augmenter la sensation de faim, car ils sont rapidement digérés et n'offrent pas une sensation de satiété durable.
Éviter de trop manger au moment de la rupture du jeûne : manger des quantités excessives de nourriture au moment de la rupture du jeûne peut causer une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang, ce qui peut augmenter la sensation de faim par la suite.
Garder l'esprit occupé : faire des activités qui occupent l'esprit, comme lire, écouter de la musique, faire du sport ou passer du temps avec des amis ou de la famille, peut aider à distraire de la sensation de faim.
Il est important de noter que chacun peut avoir une expérience différente pendant le jeûne et que certaines astuces peuvent fonctionner mieux pour certaines personnes que pour d'autres. Il est donc important d'expérimenter et de trouver ce qui fonctionne le mieux pour soi.
