قدّاش لازمك تشرب ماء في النهار؟

قد يبدو شرب الماء عادة يومية بسيطة، لكنه يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن الجسم، وقد يؤثر أيضًا في مستويات ضغط الدم، خاصة عندما لا يحصل الجسم على حاجته الكافية من السوائل.

وتشير أبحاث إلى وجود علاقة بين ضعف الترطيب وارتفاع ضغط الدم لدى بعض الأشخاص. ووفقًا لتقرير نشره موقع Health، أظهرت دراسة صدرت سنة 2022 أن الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم سجّلوا مستويات ترطيب أقل مقارنة بغيرهم.

ما علاقة الجفاف بارتفاع ضغط الدم؟

عندما يفقد الجسم كميات من الماء، يتراجع حجم السوائل المتاحة في الدورة الدموية، وقد يختل توازن الأملاح، بما في ذلك الصوديوم. ويحفّز ذلك إفراز هرمون الفازوبريسين، الذي يساعد على الاحتفاظ بالماء ويمكن أن يساهم في تضييق الأوعية الدموية، ما قد يؤثر في ضغط الدم.

ما الكمية المناسبة من الماء يوميًا؟

يُنصح عادة بشرب نحو 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا، لكن هذه الكمية ليست قاعدة ثابتة للجميع. إذ تختلف احتياجات الجسم وفقًا للعمر والوزن والنشاط البدني والطقس، كما تتأثر بالحمل والرضاعة.

هل يمكن الإفراط في شرب الماء؟

رغم أهمية الترطيب، فإن شرب كميات كبيرة من الماء خلال وقت قصير قد يخلّ بتوازن الأملاح في الجسم، وقد يؤدي إلى انخفاض خطير في مستوى الصوديوم. لذلك، لا ينبغي الإفراط في السوائل بهدف خفض ضغط الدم، كما لا يُعد الماء بديلًا عن العلاج أو النظام الغذائي الصحي. ويُستحسن استشارة الطبيب بشأن الكمية المناسبة لمن يعانون ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب والكلى.

في نفس السياق