3 عادات يومية تنجّم تعاونكم باش تتغلّبوا على الستراس!

هل تشعر أحياناً بأنك عاجز عن مواجهة ضغوط الحياة؟ قد لا تكون المشكلة في حجم التحديات التي تمر بها فحسب، بل في قدرتك أيضاً على التكيف معها وتجاوزها.

وتكشف دراسة حديثة أجرتها جامعة بينغهامتون الأميركية أن بعض العادات اليومية، على غرار تناول الفطور بانتظام، والنوم لساعات كافية، وممارسة النشاط البدني، ترتبط بقدرة أكبر على مواجهة الضغوط والتكيف مع المواقف الصعبة.

وتُعرف هذه القدرة باسم «المرونة النفسية»، وهي مهارة تمكّن الإنسان من التكيف مع الظروف المتغيرة وإدارة أفكاره ومشاعره وسلوكياته بطريقة تساعده على تجاوز الصعوبات، بدلاً من الاستسلام للتوتر أو التمسك بردود فعل تعقّد المشكلات، وفق تقرير نشره موقع Science Daily.

وتوضح لينا بيغداش، الأستاذة المشاركة في دراسات الصحة والعافية بجامعة بينغهامتون والباحثة الرئيسية في الدراسة، أن الأشخاص الذين يتمتعون بمرونة نفسية أكبر يستطيعون إعادة تقييم المواقف المسببة للتوتر والتعامل معها بفاعلية، حتى في أوقات الضغط النفسي.

كيف يؤثر نمط الحياة في المرونة النفسية؟

لفهم العلاقة بين العادات اليومية والقدرة على مواجهة الضغوط، حلّل الباحثون إجابات استبيانات مجهولة الهوية لنحو 400 طالب جامعي، تناولت النظام الغذائي وجودة النوم والنشاط البدني، إلى جانب مؤشرات المرونة النفسية والصمود أمام التحديات.

وأظهرت النتائج وجود ارتباط بين تبنّي عادات صحية ومستويات أعلى من المرونة النفسية والقدرة على الصمود، في حين ارتبطت بعض العادات الأقل صحة بمستويات أضعف من المرونة وصعوبات أكبر في التكيف مع الظروف المتغيرة.

1. تناول الفطور بانتظام

ارتبط تناول وجبة الفطور خمس مرات أسبوعياً على الأقل بمستويات أعلى من الصمود النفسي، كما ساهمت المرونة النفسية في تفسير هذا الارتباط. وتشير النتائج

في نفس السياق