تاكل في الثوم الصباح؟ اعرف شنو ينجم يصير لجسمك

انتشرت مؤخراً عبر مواقع التواصل الاجتماعي نصيحة تناول الثوم على الريق، باعتباره “مضاداً حيوياً طبيعياً” يقي من الأمراض، إلا أن هذا الجدل يطرح تساؤلات حول مدى صحة هذه المعلومات المتداولة.

وفي هذا السياق، أوضحت مختصة التغذية الدكتورة آلاء عبد الرازق في حديثها لـ“سيدتي” أن الثوم يُعد من أقدم الأغذية العلاجية التي استخدمها الإنسان، وأن قيمته الغذائية مثبتة علمياً بفضل احتوائه على مركبات نشطة تؤثر إيجابياً على الصحة، أبرزها مادة الأليسين.

فوائد الثوم الصحية المثبتة

تؤكد المختصة أن الثوم يحتوي على مركبات كبريتية قوية تمنحه خصائص علاجية متعددة، من أهمها:

تقوية المناعة: يساعد الجسم على مقاومة العدوى ونزلات البرد.

تحسين صحة القلب: يساهم في خفض ضغط الدم وتقليل الكوليسترول الضار.

مضاد للالتهابات: يخفف من الالتهابات المزمنة في الجسم.

مضاد للأكسدة: يحمي الخلايا من التلف ويدعم صحة الجلد.

تحسين الهضم: يساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل الانتفاخ.

هل تناول الثوم على الريق مفيد؟

توضح الدكتورة آلاء عبد الرازق أن تناول الثوم على معدة فارغة قد يساعد في تعزيز امتصاص المركبات الفعالة، ما يساهم في دعم المناعة وصحة القلب وتنظيف الجهاز الهضمي.

لكنها في المقابل تحذر من أن هذه الطريقة قد لا تناسب الجميع، خاصة الأشخاص الذين يعانون من حساسية المعدة أو الحموضة، حيث قد يسبب الثوم النيّئ تهيجاً أو حرقة.

هل الثوم مضاد حيوي طبيعي؟

تشير المختصة إلى أن الثوم يمتلك بالفعل خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات والفطريات بفضل مادة الأليسين، ما يجعله داعماً طبيعياً للمناعة.

لكنها تؤكد في الوقت نفسه أن الثوم ليس بديلاً عن المضادات الحيوية الطبية في الحالات المرضية الشديدة، بل يُستخدم كعامل مساعد في الوقاية ودعم الصحة العامة.

الثوم النيّئ أم المطهو؟

توضح عبد الرازق أن الثوم النيّئ يحتوي على نسبة أعلى من الأليسين، ما يجعله أكثر فعالية من الناحية العلاجية، لكنه قد يكون أقسى على المعدة.

أما الثوم المطهو، فهو أسهل في الهضم لكنه يفقد جزءاً من مركباته النشطة بسبب الحرارة، مع احتفاظه بقيمة غذائية جيدة.

يبقى الثوم غذاءً صحياً مهماً عند تناوله باعتدال، سواء على الريق أو ضمن الوجبات، لكن دون المبالغة في اعتباره علاجاً سحرياً لكل الأمراض، بل كعنصر داعم للصحة العامة ضمن نظام غذائي متوازن.

في نفس السياق