صادم : الكسل أخطر من التدخين.. شوف علاش

الخمول البدني خطر صحي متصاعد
حذّر أخصائي الأمراض الباطنية بوغدان ليسيفيتش من أن الخمول البدني قد يكون أكثر ضرراً من التدخين، نظراً لتأثيره المباشر على القلب والأوعية الدموية والصحة العامة.

الحركة اليومية ضرورية للصحة
يشير الطبيب إلى أن المشي لمدة 30 دقيقة يومياً، مع ثلاث جلسات قصيرة من التمارين لا تتجاوز 5 دقائق لكل منها، يساعد على الحد من آثار الجلوس الطويل وتعزيز الدورة الدموية.

مخاطر الجلوس الطويل أمام الحاسوب
يوضح المختص أن الجلوس لساعات طويلة يؤدي إلى إجهاد عضلي ثابت، وقد يسبب احتقان الأوردة، ومقاومة الأنسولين، وضعف العضلات الداعمة للعمود الفقري.

الرياضة التدريجية بدل المجهود المفاجئ
ينصح الطبيب بعدم البدء بتمارين عنيفة أو إجبار النفس على الجري لمسافات طويلة، لأن ذلك قد يؤدي إلى الإحباط والتوقف لاحقاً، مؤكداً أهمية إدخال الحركة بشكل تدريجي في الروتين اليومي.

تمارين بسيطة خلال اليوم
يدعو إلى اعتماد تمارين قصيرة مثل صعود الدرج أو تمارين القرفصاء أثناء فترات العمل، وربطها بعادات يومية مثل النهوض لشرب الماء، لتعزيز النشاط البدني بشكل مستمر.

في نفس السياق