2026-02-17 نشرت في
مرة فرحان برشا، وبعدها تحس بالحزن بلا سبب... علاش؟
التقلبات المزاجية: لماذا نشعر بالسعادة ثم بالحزن فجأة؟
هل سبق وأن مرّ بك يوم شعرت فيه في قمة السعادة، ثم بعد ساعات فقط غمرتَك مشاعر الحزن أو الانزعاج بدون سبب واضح؟ هذه الظاهرة تعرف بـالتقلبات المزاجية، وهي شائعة بين مختلف الأعمار.
أسباب التقلبات المزاجية
- التغيرات الهرمونية: تلعب دورًا كبيرًا لدى المراهقين والنساء.
- قلة النوم: تؤدي إلى خلل في توازن المواد الكيميائية في الدماغ.
- النظام الغذائي غير المتوازن: نقص الفيتامينات، خصوصًا B12، أو الإفراط في السكريات يؤثر على المزاج.
- التوتر والضغوط اليومية: الضغوط النفسية تزيد من حدة التقلبات المزاجية.
فهم أسباب هذه التقلبات يساعد على التعامل معها بوعي أكبر، سواء من خلال تحسين نمط النوم، اتباع غذاء متوازن، أو ممارسة تقنيات الاسترخاء لمواجهة التوتر.
