ردّ بالك ورائها برشا أسرار: 8 مشروبات يومية عدو خفي لمعدتك

صحة الأمعاء لا تتأثر فقط بما تأكل، بل بما تشربه أيضاً. خبراء التغذية يحذّرون من مشروبات شائعة قد تسبب انتفاخ واضطراب الهضم وحتى مشاكل صحية طويلة الأمد.

الميكروبيوم المعوي

الأمعاء تحتوي على تريليونات الكائنات الدقيقة التي تنظم الهضم، المناعة، والالتهابات. اختلال توازنها يؤدي إلى الانتفاخ، مشاكل الأيض وأمراض مزمنة مثل السكري والقلب.

مشروبات تضر الأمعاء
الجرعات المركّزة مثل Gut Shots قد تهيّج المعدة، حليب الشوفان التجاري يضيف مكثفات وزيوت، والقهوة غير المفلترة قد تزيد الحرقة والقولون العصبي. المشروبات المحلّاة صناعياً والكحوليات تقلّل تنوع البكتيريا النافعة.

مشروبات الطاقة والمخفوقات
تحتوي على كافيين وسكريات ومحلّيات صناعية تسبب إسهال، انتفاخ، وتقلصات. بروتينات مصل الحليب قد تؤدي لمشاكل للذين لديهم حساسية اللاكتوز.

توازن وصحة الأمعاء
اتباع نظام بسيط مع شرب ماء كافٍ ومشروبات عشبية وتقليل السكريات يحافظ على توازن الميكروبيوم ويعزز الهضم والمناعة.

لا حرمان مطلق
يمكنك الاستمتاع بمشروب غازي أو عصير بين الحين والآخر، شرط أن يكون النظام الغذائي العام متوازناً لضمان صحة أمعائك على المدى الطويل.

في نفس السياق