لا تدعها تستنزفك.. أفضل طريقة للتعامل مع الشخصيات السامة

في حياتنا اليومية، نصادف أنواعًا مختلفة من الشخصيات، بعضها يمنحنا طاقة إيجابية وراحة في التعامل، بينما البعض الآخر يُثقلنا بـمشاعر التوتر والإرهاق، وغالبًا ما تُوصف هذه الفئة الأخيرة بـالشخصيات السامة.

التعامل مع هؤلاء الأشخاص ليس أمرًا سهلاً، إذ يمكن أن يؤثر سلوكهم السلبي على الحالة النفسية والصحية سواء في بيئة العمل أو داخل الأسرة أو بين الأصدقاء. وفقًا لموقع Psychology Today، فإن الشخصيات السامة تتسم غالبًا بـالرغبة في السيطرة، والانتقاد المستمر، وجعل الآخرين يشعرون بـالذنب، وهي صفات تستنزف الطاقة النفسية وتؤدي إلى ضعف الثقة بالنفس أو القلق.

نصائح للتعامل مع الشخصيات السامة:

تحديد الحدود بوضوح: لا تسمح للشخص السام بتجاوز المسافات الشخصية أو فرض رأيه، وتعلم أن تقول "لا" دون شعور بالذنب.

تجنب الجدال العقيم: لا تدخل في مناقشات طويلة معهم، فهم غالبًا يسعون لإثارة الجدل أو إثبات تفوقهم.

السيطرة على رد فعلك: حافظ على هدوءك ولا تدع تصرفاتهم تستفزك لتجنب الطاقة السلبية.

الابتعاد عند الضرورة: سواء مؤقتًا أو دائمًا، إذا كان وجودهم يسبب ضغطًا نفسيًا مستمرًا.

التركيز على الدعم الإيجابي: أحط نفسك بأشخاص يمنحونك الثقة والراحة ويعززون طاقتك.

ممارسة التأمل والأنشطة المريحة: مثل الرياضة، القراءة، أو قضاء الوقت في الطبيعة لاستعادة التوازن النفسي بعد التعامل مع تلك الشخصيات.

في نفس السياق