حذاري: 3 حاجات رّد بالك تاكلهم على معدة فارغة ...خطر كبير

يؤثر ما تتناوله على المعدة بشكل كبير على يومك، سواء في النشاط، مستوى الطاقة، أو صحة الجهاز الهضمي.
لذلك من المهم اختيار أطعمة صحية وغنية بـ البروتين و الألياف عند تناول الفطور.

وحذر الدكتور شوبهام فاتسيا، أخصائي أمراض المعدة و الكبد، من ثلاثة أطعمة يمكن أن تضر الأمعاء عند تناولها على معدة فارغة:
1. الحمضيات وعصير الليمون: تحتوي على حموضة عالية قد تهيّج بطانة المعدة وتسبب حرقة المعدة واضطرابات الجهاز الهضمي.
2. القهوة السوداء: تناولها على معدة فارغة يزيد من إفراز الحمض المعدي، ما يؤدي إلى انتفاخ وتهيج وانخفاض الطاقة.
3. الأطعمة الحارة: قد تسبب التهابات طويلة الأمد وتهيجًا في المعدة و الأمعاء.

ولتجنب هذه المشاكل، ينصح الدكتور فاتسيا بالبدء يومك بـ أطعمة طبيعية وصديقة للأمعاء مثل:
- المكسرات المنقوعة
- الشوفان
- الموز
- التفاح
- البيض المسلوق

اتباع هذه النصائح يعزز صحة المعدة و الأمعاء ويمنحك نشاط و طاقة طوال اليوم.

في نفس السياق