علاش تحس ديما بالتعب في الخريف؟ اكتشف الأسباب الغريبة!

مع دخول فصل الخريف، يعاني الكثير من إرهاق موسمي يتمثل في شعور بالتعب، قلة التركيز، واختلال المزاج نتيجة التغيرات المناخية وقصر النهار.

إليك بعض الخطوات الفعالة للتغلب على هذا الإرهاق:

- الحفاظ على نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه لتعويض نقص الفيتامينات.

- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام لتحفيز الجسم والطاقة.

- النوم الكافي والحفاظ على روتين يومي منتظم لمساعدة الجسم على التكيف مع تغير الضوء.

- التعرض لأشعة الشمس لمدة قصيرة يوميًا لتعزيز إنتاج فيتامين د.

- تجنب الإفراط في الكافيين والسكريات التي قد تزيد من الشعور بالتعب.

- ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق لتخفيف التوتر.

باتباع هذه الخطوات، يمكن تخفيف آثار إرهاق الخريف وتحسين الطاقة والمزاج طوال الموسم.

في نفس السياق