قداش لازمك تمشي من خطوة كل يوم باش تحافظ على صحتك...سّر باش يصدمك

لطالما اعتُبر رقم 10 آلاف خطوة في اليوم هو الهدف المثالي الذي يجب بلوغه يوميًا لتحسين الصحة واللياقة البدنية. لكن، دراسات حديثة كشفت أن العدد المطلوب لتحقيق فوائد صحية قد يكون أقل بكثير مما يعتقده كثيرون.

بحسب دراسة نُشرت في مجلة "European Journal of Preventive Cardiology"، فإن المشي لـ 4000 خطوة يوميًا فقط يمكن أن يقلل من خطر الوفاة المبكرة، في حين أن 7500 خطوة يوميًا تساهم في تقليص خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والشرايين.

وأكّد الباحثون أن أي زيادة في عدد الخطوات اليومية، ولو كانت بسيطة، تُحدث فرقًا ملحوظًا في الصحة العامة، خاصة لدى كبار السن.

من جانبه، قال الدكتور "ماسيج باناخ"، أحد المشرفين على الدراسة، إن المشي يظلّ من أبسط وأهم الأنشطة البدنية التي يمكن لأي شخص ممارستها دون الحاجة إلى معدات أو تدريب خاص، مشددًا على أن الفوائد الصحية تبدأ بالظهور حتى عند أقل من 5000 خطوة يوميًا.

الدراسة شملت أكثر من 200 ألف شخص من مختلف دول العالم، ما يجعل نتائجها ذات مصداقية عالية وقابلة للتطبيق على شرائح واسعة من الناس.

وبالتالي، فإن المفتاح هو الانتظام في المشي، مع محاولة رفع عدد الخطوات تدريجيًا قدر المستطاع، دون أن يكون الرقم 10 آلاف حاجزًا نفسيًا أو شرطًا ضروريًا للاستفادة الصحية.

في نفس السياق