موجة حرّ خانقة قادمة إلى تونس: كيفاش تحمي روحك وعائلتك بحاجات بسيطة

تستعد تونس خلال الأيام القادمة لموجة حرّ شديدة قد تتجاوز خلالها درجات الحرارة 45 درجة في بعض المناطق. وفي ظل هذا الوضع الجوي القاسي، تبرز الحاجة إلى اعتماد خطوات بسيطة لكنها فعالة لحماية الصحة والوقاية من مخاطر ارتفاع الحرارة.

في ما يلي مجموعة من النصائح العملية التي يمكن أن تساعد التونسيين على تجاوز موجة الحر القادمة بأمان، دون الحاجة لإمكانيات مادية كبيرة:

-  شرب كميات كافية من الماء: حتى دون الإحساس بالعطش، من المهم شرب الماء بانتظام لتعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق، خاصة لدى كبار السن والأطفال.

-  تجنب الخروج في أوقات الذروة: من الأفضل البقاء في أماكن مظللة أو مكيّفة خلال الفترة بين الساعة 11 صباحًا و4 مساءً، حيث تكون الحرارة في أقصاها.

- ارتداء ملابس قطنية وفاتحة: اختيار ملابس خفيفة وفضفاضة وذات ألوان فاتحة يساعد على تقليل امتصاص الحرارة والسماح للجسم بالتنفس.

- تهوئة المنزل بطريقة ذكية: فتح النوافذ في الليل وإغلاقها نهارًا، مع استخدام الستائر السميكة، يساهم في خفض درجة الحرارة داخل المنزل.

- الاستحمام بالماء الفاتر: يساعد على تقليل حرارة الجسم والشعور بالانتعاش، خاصة في المساء قبل النوم.

- نظام غذائي خفيف ومنعش: التركيز على الخضروات، الفواكه والمأكولات الباردة يساعد الجسم على مقاومة الحرارة ويسهّل الهضم.

- رعاية الفئات الأكثر عرضة: الأطفال، المسنون، ومرضى السكري أو القلب يحتاجون لعناية خاصة، ويجب التأكد من بقائهم في أماكن باردة وشربهم للماء بانتظام.

في نفس السياق