مشروب شائع في الصيف..لكن احذر منه

مع ارتفاع درجات الحرارة، يلجأ الكثيرون إلى عصير البرتقال البارد بحثًا عن الانتعاش السريع، ولكن هل تعلم أن هذا المشروب الشائع قد لا يكون الأفضل لترطيب الجسم؟

1. نسبة السكر المرتفعة قد تزيد العطش
حتى العصير الطبيعي يحتوي على كميات كبيرة من الفركتوز. عند شربه، يسحب الجسم الماء من خلاياه للمساعدة على امتصاص السكر، مما قد يُسبب تأثيرًا مجفّفًا مؤقتًا بدلاً من الترطيب.

2. البرودة المفرطة تُبطئ الامتصاص
المشروبات المثلجة تُسبب تقلص الأوعية الدموية في الجهاز الهضمي، مما يؤخر امتصاص السوائل ويجعل الجسم يبذل طاقة إضافية لتدفئة المشروب، وهذا .

3. الحموضة قد تزعج الجهاز الهضمي
البرتقال فاكهة حمضية، وقد يؤدي شربه بكثرة في الحر إلى حرقة المعدة أو التهيج، خاصة لمن يعانون من مشاكل هضمية مسبقة.

4. نقص الألياف يؤثر على امتصاص السكر
عصير البرتقال يفتقد للألياف الموجودة في الفاكهة الكاملة، مما يؤدي إلى امتصاص سريع للسكر وتقلّب في مستويات الطاقة والجفاف لاحقًا.

ما البدائل الأفضل لترطيب الجسم في الصيف؟
- الماء النقي: أفضل مشروب على الإطلاق، اشربه باستمرار.
-  الماء بدرجة حرارة الغرفة: يمتصه الجسم بشكل أسرع.
-  شاي الأعشاب البارد: مثل شاي النعناع أو الكركديه.
-  الفواكه الغنية بالماء: كالبطيخ والخيار والخس.

في نفس السياق