Au Ramadan, voici ce que vous devriez manger

Quelle est la conduite alimentaire à suivre pendant le mois de Ramadan ? Voici quelques conseils importants fournis Dr Jabeur Danguir nutritionniste, pour une bonne gestion des apports alimentaires et du poids corporel lors du jeûne

1/ pour les personnes souffrant de surpoids et d’obésité et qui ont tendance à grossir (augmentation de la graisse) durant ramadan :

- soupes (sous toutes ses formes) pour compenser la perte de sels minéraux + Brika , attendre une heure avant de prendre le plat principal suivi de fruits ou de gâteaux de ramadan + café ou thé sucrés. De préférence pas de shour.

2/ Pour les personnes minces ou maigres dont le poids baisse (fonte musculaire) durant le jeûne :

-Il est conseillé de commencer par des aliments sucrés et grignoter toute la nuit. Shour recommandé.

Notons que ces conseils ne concernent bien entendu que les personnes ne souffrant d’aucune pathologie chronique.
 

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