يُعدّ فيتامين B12 من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا محوريًا في دعم وظائف الجسم، خاصة في ما يتعلق بـالجهاز العصبي وتكوين خلايا الدم الحمراء والحفاظ على مستويات طاقة طبيعية.

 الثوم قد يُسهم في دعم صحة القلب وخفض ضغط الدم بشكل طفيف، مؤكدة في الوقت ذاته أنه لا يُغني عن العلاج الطبي الموصوف من الطبيب، بل يُستخدم ضمن نمط حياة صحي متكامل.

أثارت إصابة الفنانة مي عز الدين بوعكة صحية مفاجئة حالة من القلق والاهتمام الإعلامي، بعد إعلان زوجها الطبيب عن دخولها المستشفى وخضوعها لتدخل جراحي، مع التأكيد على ضرورة الدعاء لها خاصة بعد انتقالها إلى العناية المركزة عقب العملية.

في خطوة قد تغيّر طريقة مراقبة الجهاز المناعي، طوّر باحثون من مختبر جاكسون (JAX) بالتعاون مع معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا (MIT) لاصقة جلدية دقيقة تشبه الضمادة، قادرة على رصد الاستجابة المناعية من الجلد دون الحاجة إلى سحب عينات دم أو إجراء خزعات جراحية.

يُعدّ شهر رمضان فرصة مثالية لإعادة تنظيم العادات الغذائية ومنح الجسم فرصة للتخلص من السموم وإعادة ضبط وظائفه الحيوية. لكن، وبحسب مختصين، فإن سلوكيات غذائية خاطئة قد تحول الصيام إلى سبب لزيادة الوزن بدل فقدانه.

حذّر خبراء صحيون من تجاهل بعض الأعراض التي قد تظهر أو تتفاقم خلال ساعات الصيام في شهر رمضان، مؤكدين أن الامتناع عن الطعام لفترات طويلة قد يكشف عن اضطرابات صحية كامنة تستدعي استشارة الطبيب، خاصة إذا كانت متكررة أو شديدة.

تُعد الزبدة من المكونات الأساسية في كثير من المطابخ، لكن تناولها يومياً وبكميات كبيرة قد يترك أثراً مباشراً على صحة القلب. فالزبدة غنية بالدهون المشبعة، والتي ترتبط بارتفاع الكوليسترول وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

أطعمة لتحسين المزاج في فصل الربيع

تشير الدكتورة يوليا تشيرنوبروفكينا، خبيرة التغذية، إلى أن فصل الربيع يتطلب اختيار أطعمة غنية بالتريبتوفان وفيتامينات B، لأنها تساعد على إنتاج هرمونات السعادة السيروتونين والدوبامين، مما يحسن المزاج ويزيد الطاقة.

أكد اطباء أمراض الباطنة والغدد الصماء على، ضرورة التزام مرضى السكري بعدد من الإرشادات الصحية خلال شهر رمضان، حفاظاً على استقرار مستوى السكر في الدم وتفادياً للمضاعفات الخطيرة.

يحذر خبراء الصحة من عادة التدخين مباشرة بعد وجبة الإفطار خلال شهر رمضان، مؤكدين أن هذه اللحظة تُعدّ من أخطر الأوقات لإشعال السيجارة، نظرًا لحساسية الجسم بعد ساعات الصيام الطويلة.

تُعدّ البطاطا من أفضل الأطعمة التي يمكن تقديمها للأطفال، فهي تجمع بين الطعم الحلو والقيمة الغذائية العالية، ما يجعلها خيارًا مثاليًا كوجبة خفيفة أو سناك صحي خلال اليوم.

قد يظهر ألم الأكتاف والرقبة معًا مسببًا انزعاجًا شديدًا، وغالبًا ما ينتج عن وضعيات خاطئة أو إجهاد عضلي، وأحيانًا عن حالات طبية أعمق تتطلب تقييمًا متخصصًا.

تُعالج جرثومة المعدة (الملوية البوابية) عادةً خلال فترة بين 7 و14 يومًا باستعمال المضادات الحيوية ومثبطات مضخة البروتون. لكن اختيار نظام غذائي مناسب يظل عنصرًا أساسيًا لدعم العلاج، تقليل الأعراض، والحدّ من خطر المضاعفات مثل التهاب المعدة والقرح الهضمية.

الصداع في رمضان.. كيف تتغلب عليه بطرق طبيعية؟

يعاني كثير من الصائمين خلال شهر رمضان من الصداع، خاصة مع انخفاض مستوى السوائل والجوع المتقطع، ما يؤثر على التركيز والنشاط اليومي. ويربط خبراء الصحة هذا النوع من الصداع غالبًا بالجفاف أو نقص بعض المعادن.

تحذيرات الخبراء من الإفراط في القهوة

حذرت الطبيبة الروسية إيرينا بيساريوفا من أن بدء اليوم بفنجان قهوة يبدو بسيطًا، لكنه قد يؤدي تدريجيًا إلى اعتماد مفرط على الكافيين يصعب التخلص منه.

الجوز في رمضان لنوم أفضل

يساعد الجوز يساعد على تحسين النوم خلال شهر رمضان لأنه:

نصائح لتجنب الجفاف خلال رمضان

للحفاظ على ترطيب الجسم خلال الصيام، يُنصح بشرب كوب أو كوبين فقط من القهوة أو الشاي بعد الإفطار، مع التركيز على شرب الماء بين الإفطار والسحور لتعويض السوائل المفقودة.

الأسباب الأكثر شيوعًا للدوار

الدوار عرض وليس مرضًا: أفاد الدكتور ألكسندر أتياشيف، أخصائي طب الأعصاب والتأهيل، أن الدوار ليس تشخيصًا بحد ذاته، بل هو عرض يمكن أن تكون أسبابه مختلفة تمامًا، وليس دائمًا مثيرًا للقلق.

السمك على مائدة الإفطار في رمضان
مع أذان المغرب في شهر رمضان، يحرص الصائمون على اختيار أطعمة تعوّض الطاقة وتدعم الصحة بعد ساعات الصيام الطويلة. ويُعدّ السمك من أبرز الخيارات الغذائية الموصى بها، لما يتمتع به من قيمة غذائية عالية وسهولة في الهضم، خاصة عند تحضيره بطرق صحية مثل الشوي أو الطهي بالبخار أو في الفرن.

أكدت الدكتورة ريم غشام عطية، رئيسة قسم الصحة النفسية بمستشفى الرازي، في تصريح لاذاعة "اكسبراس" اليوم الثلاثاء 3 مارس 2026، أن المجتمع التونسي يشهد تحولاً إيجابياً في التعامل مع الأمراض النفسية، حيث زاد الإقبال على العيادات وتراجع الخوف من "وصمة" العلاج النفسي.