Ramadan : les conseils de l’OMS pour éviter la déshydratation entre l’iftar et le souhour

Ramadan : l’OMS appelle à bien s’hydrater
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) en Tunisie recommande aux personnes qui jeûnent de veiller à boire suffisamment d’eau entre l’iftar et le souhour afin d’éviter la déshydratation et de préserver l’équilibre de l’organisme durant le mois de Ramadan.

Boire régulièrement entre l’iftar et le souhour
L’OMS souligne l’importance de répartir la consommation d’eau tout au long de la soirée, plutôt que de boire de grandes quantités en une seule fois. Cette habitude permet de mieux compenser la perte de liquides durant la journée de jeûne.

Limiter les boissons caféinées
L’organisation met également en garde contre la consommation excessive de boissons contenant de la caféine, comme le café ou certains sodas, car elles peuvent favoriser la déshydratation et augmenter la perte de liquides.

Privilégier une alimentation hydratante
Pour maintenir une bonne hydratation, l’OMS recommande de consommer des aliments riches en eau, comme les fruits et légumes, ainsi que des soupes et des plats légers, qui contribuent à l’apport hydrique de l’organisme.

Adopter de bonnes habitudes alimentaires
Enfin, l’OMS insiste sur l’importance d’un régime alimentaire équilibré pendant le Ramadan, avec davantage de fruits et légumes et une limitation des boissons sucrées ou stimulantes, afin de préserver la santé pendant la période de jeûne.

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