تقوم راسك يوجعك؟ هاو علاش وكيفاش ترتاح

قد يستيقظ الكثير من الناس وهم يعانون من الصداع في الساعات الأولى من الصباح، وهو أمر يربك الذهن ويتسبّب في التعب والضجر. ويعود هذا الصداع الصباحي إلى عدة أسباب صحية ونفسية تستدعي الانتباه.

علاش تصحى راسك يوجعك؟
من بين الأسباب الرئيسية للصداع عند الاستيقاظ:
- انقطاع النفس النومي: توقف التنفس لفترات قصيرة أثناء النوم قد يسبّب صداعًا عند الاستيقاظ.
- الشخير بصوت مرتفع أو إصدار أصوات لهث قد يكون إشارة لمشاكل في التنفس أثناء النوم.
- صرير الأسنان: البعض يشدّ أسنانه أثناء النوم بسبب التوتر، ممّا يسبب ألمًا في الرأس والفك.
- الصداع النصفي أو اضطرابات أخرى مثل الصداع العنقودي.
- الاكتئاب والقلق: الحالة النفسية تؤثر بدورها على النوم وقد تسبب الصداع عند الاستيقاظ.

أعراض أخرى تربطك بالسبب
من العلامات التي قد ترافق الصداع الصباحي:
- الإرهاق في عضلات الفك.
- ألم أو حساسية في الوجه والأذن.
- صعوبة النوم أو النوم المتقطّع.
- النعاس والتعب خلال النهار.

شنية تعمل باش تتفادى وجيعة الراس؟
للوقاية من الصداع عند الاستيقاظ ينصح الأطباء بـ:
- النوم على الجانب بدلًا من الظهر للحدّ من انقطاع النفس.
- الإقلاع عن التدخين والكحول خاصة قبل النوم.
- تجنّب استخدام الحبوب المنوّمة بدون استشارة طبية.
- شرب الماء بانتظام ووضع قارورة ماء بجانب السرير.
- الحد من استعمال الشاشات قبل النوم.
- الحفاظ على وزن صحي وممارسة عادات نوم جيدة.

الحرص على هذه النصائح يساعد على تجنّب الصداع وتحقيق نوم هادئ واستيقاظ مريح دون ألم في الرأس.
 

Dans la même catégorie