تنتشر معلومات واسعة حول ما يُسمّى بـالساعة البيولوجية وعلاقتها بتوقيت النوم، الأكل، والتخلص من السموم، إلا أن الخبراء يؤكدون أن هذه المفاهيم تحتاج إلى توضيح علمي بعيدًا عن المبالغات.

تُعدّ القهوة من أكثر المشروبات استهلاكًا يوميًا، إلا أن الجدل يثار أحيانًا حول تأثير الرغوة التي تعلو الفنجان على الصحة، ومدى ارتباطها بارتفاع مستويات الكوليسترول.

الأناناس فاكهة استوائية منعشة، لكن قيمته الغذائية تتجاوز الطعم الحلو، فهو يحتوي على إنزيم فعال يُعرف بـ البروميلين، بالإضافة إلى الألياف، فيتامين C، ومضادات الأكسدة، ما يجعله خيارًا غذائيًا قد ينعكس إيجابًا على الهضم وصحة القلب والالتهاب، وفق VeryWellHealth.

حسب خبراء التغذية، فإن الإفراط في الأكل عند المغرب ليس مجرد "قلة إرادة"، بل هو تفاعل بيولوجي وهرموني. إليك خارطة الطريق لصيام مريح وصحي:

أشرف مصطفى الفرجاني، وزير الصحة، يوم الثلاثاء 24 فيفري 2026، على جلسة عمل موسّعة جمعت رؤساء أقسام الطبّ النفسي وممثلي الجمعيات العلمية، خُصّصت لتقييم واقع القطاع ووضع خارطة طريق وطنية قابلة للتنفيذ، في خطوة تهدف إلى الانتقال من مرحلة التشخيص إلى مرحلة النتائج الملموسة.

القولون العصبي ليس عائقاً أمام الصيام، بل قد يكون فرصة لإراحة الجهاز الهضمي إذا عرفنا كيف نتعامل مع وجبتي الإفطار والسحور.

في رمضان، تميل العائلات إلى طبخ كميات كبيرة من الطعام، لكن الخطأ القاتل يكمن في ترك الطعام المطبوخ في درجة حرارة الغرفة من وقت شقان الفطر حتى السحور، أو إعادة تسخينه بطريقة غير كافية.

الكفيرهو مشروب لبني مخمر (يشبه الياغورت السائل في مذاقه اللاذع) يتم تحضيره بإضافة "حبيبات الكفير" (بكتيريا وخمائر) إلى الحليب. ما يميزه عن الياغورت العادي هو احتواؤه على كمية ونوعية أكبر من البروبيوتيك (البكتيريا النافعة)

لا يقتصر شهر رمضان على كونه شهرًا للعبادة والروحانيات فحسب، بل يمثل أيضًا فرصة مثالية لإعادة ضبط العادات الغذائية وتحسين نمط الحياة. فمع التوقف الطويل عن تناول الطعام، تتهيأ الظروف لحرق الدهون وتحسين حساسية الإنسولين، لكن فقدان الوزن يتطلب استراتيجية مدروسة، وليس مجرد الامتناع عن الأكل.

خلال شهر رمضان قد تظهر بعض الأعراض التي يظنها الصائم عادية، لكنها أحيانًا تكون إنذارًا لمشكلة صحية تحتاج إلى انتباه

في شهر رمضان تتغيّر مواعيد الأكل والشرب، والصيام لساعات طويلة مع ارتفاع درجات الحرارة يزيد من خطر فقدان السوائل. من المهم التعرف على العلامات المبكرة للجفاف لتجنب المضاعفات الصحية.

يُعدّ شهر رمضان فرصة لتحسين العادات الغذائية، إلا أن بعض الصائمين قد يلاحظون ظهور أعراض معدية مزعجة أثناء الصيام، وقد تكون مؤشّرًا مبكرًا على الإصابة بـقرحة المعدة، خاصة عند إهمال النظام الغذائي أو تأخير العلاج.

تنتشر فكرة أن الصدمة النفسية الشديدة يمكن أن تحول الشعر إلى اللون الأبيض بين ليلة وضحاها، لكنها تبقى أسطورة لم تثبت علمياً لدى البشر. فما الذي يقوله العلم الحديث عن العلاقة بين التوتر والشيب؟

تعرف على فوائد المشي 100 خطوة إلى الوراء

أفادت الدكتورة يلينا كوليسنيتشينكو، أخصائية النوم، بأن الاستيقاظ المتكرر ليلا لا يُعد دائما حالة طبيعية، بل قد يكون علامة مبكرة على وجود مشكلات صحية تستدعي الانتباه والمتابعة

نصائح لنوم أفضل خلال النهار
 وقت النوم في المساء وفق الاطباء  مهم ويمكن أن يكون مفيدًا أو مضراً حسب التوقيت والمدة:

الموز ومستوى السكر في الدم
بحسب تقرير نشره موقع OnlyMyHealth، تلعب الألياف في الموز دورًا في إبطاء امتصاص السكر داخل الأمعاء، ما يحدّ من الارتفاع الحاد في مستوى السكر لدى معظم الأصحاء. كما يوفّر البوتاسيوم وفيتامين B6 الداعمين لوظائف الأعصاب والعضلات وتنظيم ضغط الدم.

يحذّر مختصون في الصحة العامة من أن إسفنجة المطبخ قد تتحول إلى بيئة مثالية لتكاثر البكتيريا والجراثيم بسبب الرطوبة وبقايا الطعام المتراكمة.

يعتبر شهر رمضان فرصة ذهبية لتنظيف الجسم من السموم، وخاصة السكر المضاف. إليك أبرز التغييرات الإيجابية التي ستلاحظها:

حذر الدكتور أمين مكرم من الإفراط في تناول الياغورت يومياً خلال شهر رمضان، مشيراً إلى أن الاستهلاك المبالغ فيه قد يؤدي إلى مشاكل خطيرة في القولون.