حاجة في الكوجينة تعاونك باش تتحكم في الـtension متاعك..شنّوة؟

لا يرتبط التحكم في ضغط الدم بالأدوية فقط، بل يتأثر أيضًا بنمط الحياة اليومي، خاصة نوعية الغذاء ومستوى استهلاك الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية المفيدة ومضادات الأكسدة. وقد اهتم الباحثون خلال السنوات الأخيرة بدراسة دور بذور الشيا باعتبارها أحد المصادر النباتية التي قد تدعم صحة القلب والأوعية الدموية عند تناولها ضمن نظام غذائي متوازن.

دراسة علمية حول بذور الشيا وضغط الدم

مراجعة تحليلية نُشرت في Complementary Therapies in Medicine عام 2024 جمعت بيانات 10 تجارب علمية أجريت على بالغين، شملت مشاركين أصحاء وآخرين يعانون من حالات صحية مثل السكري أو زيادة الوزن أو ارتفاع ضغط الدم. ويهدف هذا النوع من الدراسات إلى النظر في الاتجاه العام للنتائج بدل الاعتماد على تجربة واحدة فقط.

النتائج والتأثيرات المحتملة
أوضحت النتائج أن تناول بذور الشيا بانتظام قد يرتبط بانخفاض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، خاصة عند تناول كمية تقارب 25 إلى 50 جرامًا يوميًا، أي ما يعادل 2 إلى 4 ملاعق كبيرة. ويجب الاستمرار على هذا النمط الغذائي لمدة لا تقل عن 10 أسابيع حتى تظهر التأثيرات المحتملة بوضوح أكبر.

كيف تعمل بذور الشيا على تقليل ضغط الدم؟
يقترح الباحثون أن هذا التأثير قد يرتبط بمحتوى بذور الشيا من الأحماض الدهنية من نوع أوميغا-3، إضافة إلى البروتينات النباتية التي قد تساعد في تقليل نشاط إنزيم يسمى Angiotensin-converting enzyme 1، وهو إنزيم يشارك في تنظيم ضغط الدم داخل الأوعية الدموية. ومع ذلك، فإن هذه الآليات ما زالت تحتاج إلى دراسات تجريبية أكثر تأكيدًا.

تنبيه مهم
تجدر الإشارة إلى أن بعض الدراسات الداخلة في التحليل كانت ذات جودة علمية متوسطة، لذلك فإن النتائج تعني وجود ارتباط محتمل أكثر من كونها دليلًا قاطعًا على تأثير علاجي مباشر، وهو أمر شائع في الدراسات الغذائية التي يصعب فيها التحكم في جميع العوامل المؤثرة على الصحة.

ملاحظة
هذه المعلومات لا تغني عن العلاج الطبي، ولا يُنصح بالتوقف عن الأدوية أو تعديل الجرعات دون استشارة الطبيب. في حال وجود مرض مزمن أو استخدام أدوية، يجب الرجوع للطبيب قبل زيادة تناول بذور الشيا أو تغيير النظام الغذائي.

في نفس السياق