2026-01-07 نشرت في
تحلم بروحك ''تُحِط'' وانت راقد؟ طبيب يوضح الأسباب
كثير من الناس سبق وأن استيقظوا فجأة أثناء النوم مع شعور وكأنهم يسقطون من على الفراش، قلُوبهم تخفق بشدة ويحتاجون للحظة لاستعادة أنفاسهم. هذا ما يفسره خبراء النوم كظاهرة طبيعية تُعرف بـالانتفاض النومي.
ما سبب الانتفاض النومي؟
الدكتور مايرو فيجورا، طبيب التخدير في لوس أنجلوس، يوضح أن الارتعاشات العضلية المفاجئة تحدث عند الانتقال من اليقظة إلى النوم. الدماغ يفسر استرخاء العضلات كما لو كنت تسقط، فتقوم برد فعل مفاجئ. الدراسات تشير إلى أن 60-70٪ من الناس يختبرون هذه الظاهرة.
عوامل تزيد من حدوثها
ارتعاشات النوم غالبًا ما تحدث خلال مراحل النوم الخفيف، وتزداد عند عدم انتظام نمط النوم، التوتر، أو الإفراط في الكافيين. معظم هذه الحالات طبيعية، لكنها قد تشير أحيانًا إلى اضطرابات صحية كامنة.
كيف تقلل من أحلام السقوط؟
لا يمكن التحكم في كل الأحلام، لكن يمكن الوقاية جزئيًا عبر تقليل الكافيين، تجنب الأنشطة المجهدة قبل النوم، اتباع نمط نوم منتظم، وممارسة تمارين التنفس للاسترخاء.
الخلاصة
ظاهرة الانتفاض النومي شائعة وطبيعية، وتعكس تفاعل الدماغ مع استرخاء الجسم. فهم الأسباب وإتباع نمط حياة صحي يساعد على تقليل شدتها.
