Ramadan : Déshydratation de corps durant le jeûne

En coïncidant avec la saison estivale et les longues journées de chaleur, les jeûneurs ont parfois de la difficulté à compléter leurs jeûnes. Voici quelques conseils pour passer une journée du jeûne sans avoir soif durant Ramadan.

Dès que vous rompez votre jeûne :

- Il faut boire beaucoup d’eau et de liquides.

- Il faut également manger des aliments riches en eau comme les fruits et les légumes pour avoir plus de fraicheur.

=> Cela évitera la déshydratation de votre corps.

- Il est aussi bénéfique de manger des crudités et d’éviter les repas trop salés ou sucrés puisqu’ils nécessitent énormément d’eau au cours de la digestion.

=> Les spécialistes de nutrition recommandent à tout jeuneur de :

- Prendre ses trois repas (rompt du jeûne, diner et shour) décalés temporellement en équivalence, d’une manière équilibrée et saine, contenant l’ensemble d’éléments nécessaires pour notre corps : glucides, protides, lipides, vitamines et sels minéraux.

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