Publié le 06-03-2018
L’Iftar idéal pour les femmes enceintes
Pour rompre le jeûne de la meilleure façon possible et préserver la santé de la femme enceinte et son bébé
il est conseillé de:
• Rompre le jeûne avec 3 dattes et du jus de fruits ou du lait écrémé, suivis d’une soupe, de préférence à base de bouillon.
• Les dattes et les jus de fruits sont les aliments à privilégier pour que le niveau du sucre dans le sang revienne à la normale après une journée de jeûne.
Il est également conseillé de prendre un repas équilibré composé de :
• Une salade;
• Des protéines comme du poulet, de la viande, du poisson, des lentilles, des pois chiches ou des haricots ;
• Des hydrates de carbones complexes sous forme de riz brun, de pâtes au blé complet ou de pain complet ;
• De grandes quantités de légumes et beaucoup d’eau.
Il est à noter qu’il faut éviter les repas riches en gras pour les prises de poids rapide sans apports de nutriments, et engendrant par la suite des soucis de digestion
H.B.N
