تحس روحك ''تُحط'' فجأة في النوم؟ راهو فما تفسير علمي غريب!

هل سبق أن انتفضت فجأة أثناء النوم وكأنك تسقط من مكان مرتفع؟ هذه الظاهرة شائعة أكثر مما تظن، ويُطلق عليها العلماء اسم "الارتعاش النومي" (Hypnic Jerk)، وهي تجربة تجمع بين الغموض والدهشة!

ما هو الارتعاش النومي؟

هو شعور مفاجئ بالسقوط أثناء الانتقال من اليقظة إلى النوم، قد يصاحبه تسارع في ضربات القلب أو رعشة في الجسم، وغالباً ما يحدث خلال المرحلة الأولى من النوم.

 لماذا يحدث هذا الشعور؟

1. استجابة البقاء على قيد الحياة:

يُعتقد أن الدماغ يفسر استرخاء العضلات المفاجئ كإشارة خطر، فيرسل إيعازاً للجسم للانقباض بسرعة وكأنه يحاول منعك من السقوط — وهي آلية تطورية قديمة من زمن النوم على الأشجار! 

2. الإجهاد وقلة النوم:
كلما كنت أكثر إرهاقاً أو توتراً، زادت احتمالية حدوث النفضات الليلية. فالجسم يصبح حساساً لأي تغيّر عضلي عند بداية النوم.

3. الكافيين والنيكوتين:
تناول المنبهات قبل النوم يُنشّط الجهاز العصبي، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للارتعاش الليلي.

4. تفسير آخر وغريب:
يقول بعض الباحثين إن الدماغ قد يكون يُعيد ضبط نفسه قبل الدخول في النوم العميق، كأنه يسأل العضلات: "هل ما زلت مستيقظاً؟" 😅

 هل هناك ما يدعو للقلق؟
عادةً لا. فالارتعاش النومي ظاهرة طبيعية وغير خطيرة. لكن إذا حدثت بشكل متكرر أو أثرت على جودة نومك، يُستحسن استشارة الطبيب.

نصائح لتقليل الظاهرة:

- تجنب القهوة والنيكوتين قبل النوم.

- مارس الاسترخاء أو التأمل قبل النوم.

- حافظ على روتين نوم منتظم ومريح.

-  مارس الرياضة بانتظام، ولكن ليس قبل النوم مباشرة. 

في نفس السياق