Publié le 06-03-2018
L’été approche : Astuces pour mincir du ventre et raffermir les cuisses chez soi
Mesdames et messieurs la saison de l’été c’est celle où on porte des vêtements de plus en plus clairs et légers qui font sans doute montrer le petit ventre que nous avons garni pendant toute l’année. Le maillot de bain approche…Il faut réagir !
Loin des salles de musculation, nous vous proposons quelques exercices à effectuer chez soi pour affiner votre silhouette.
Exercice n°1 : Un pied posé sur un tabouret, amenez le bassin et la poitrine en avant sur le genou fléchi en conservant le dos bien droit. Revenez à la position initiale en poussant sur la jambe fléchie. Effectuez 3 séries de 10 flexions.
Exercice n°2 : Allongez-vous et relevez les jambes, la tête et la partie supérieure du dos. Gardez la position et faites une série de battements avec les jambes pendant 10 secondes. Effectuez 3 séries de 10 mouvements.
Exercice 3 : Ecartez la jambe gauche tendue sur le côté (30 degré), tenez la position et faites 10 cercles avec la cheville dans un sens, puis dans l’autre sens. Effectuez 3 séries de 3 exercices par jambe.
Exercice n°4 : Les pieds écartés, effectuez 15 flexions des jambes sur un rythme lent et remontez en conservant le dos bien droit. Les 5 premières et les 5 dernières flexions sont d’intensité moyenne ; les 5 du milieu descendent plus bas. Les bras se lèvent en rythme. Effectuez 3 séries de 15 flexions.
Allez courage !
B. Y.
.jpg)
